山本スペシャルのチンニングメニュー 山本スペシャルは、 加重して大円筋狙いのワイドオーバーグリップチンニングを6レップス(ネガティブ4秒かけてゆっくり下ろす) →15秒休む →加重したまま広背筋狙いのアンダーグリップチン…